Compléments alimentaires musculation : Tout savoir pour booster vos performances

Faire de la musculation vous demande de la rigueur, de la motivation et un équilibre parfait entre pratique, alimentation et repos. Ce n’est qu’à ce prix que vous parviendrez à développer votre corps ! Avec des séances complètes, vous pourrez gagner en masse musculaire, et vous dessiner un corps d’Apollon. Cependant, les apports dont a besoin l’organisme en période d’entrainement ne sont pas forcément facile à avoir via la simple alimentation quotidienne et il peut être très utile d’avoir recours à des compléments alimentaires musculation sains et naturels.

Selon l’objectif physique que vous souhaitez atteindre, vous trouverez des produits adaptés à vos besoins, à la fois sain et naturel, qui vous aideront à réaliser de meilleures performances et à accroître votre masse musculaire ou à sécher plus facilement. On vous livre tout ce qu’il y a savoir sur le meilleurs compléments alimentaires pour la musculation !

Pourquoi prendre des compléments alimentaires musculation ?

Lors de la pratique intensive de la musculation, il arrive qu’on entre dans une phase de stagnation qui peut être très frustrante. Malgré tous les efforts mis en œuvre pour gagner du muscle, perdre de la graisse ou sculpter son corps, plus rien ne se passe !

C’est tout simplement car votre organisme atteint ses limites naturelles. Pour lui donner un petit coup de pouce, le complément alimentaire adéquat est une bonne solution, totalement saine, pour permettre à votre organisme de passer un cap.

Les ingrédients contenus dans ces différents produits sont sélectionnés pour des propriétés bien spécifiques qui facilitent le classement des compléments alimentaires en 3 catégories principales :

• Les compléments alimentaires destinés à la prise de masse musculaire
• Les compléments alimentaires qui favoriseront la sèche
• Des compléments alimentaires augmentant la force physique

Pour vous aider à faire le bon choix, on vous propose cette revue des compléments alimentaires pour accompagner vos programmes de musculation !

Quel complément alimentaire pour prendre de la masse musculaire ?

Si votre but premier est de gagner en muscle alors les produits naturels suivants seront de précieux alliés. Grâce à des ingrédients soigneusement choisis et à un équilibre dans la composition des produits, votre organisme recevra la bonne dose de chaque élément pour une amélioration visible très rapidement de votre masse musculaire.

 

La protéine Whey

Pour prendre efficacement de la masse musculaire, il faut que votre corps reçoive un apport suffisant en protéines et qu’il soit capable de bien les assimiler. C’est la fonction première de la protéine Whey, que l’on connait aussi sous le nom de lactosérum.

Elle est utilisée par les culturistes pour la digestion facile dont elle bénéficie et pour le petit coup de pouce qu’elle offre à ceux qui veulent développer leur masse musculaire plus aisément.

 

Quel complément alimentaire pour un gain de puissance ?

Si votre objectif est de gagner en force pure, pour réaliser de meilleures performances ou simplement pour faciliter vos activités physiques régulières, alors les compléments suivant vous seront d’une aide précieuse.

 

La Créatine

La créatine se trouve naturellement dans la viande, par exemple, et son rôle est d’aider à la création d’énergie et au bon transport de celle-ci vers les cellules de l’organisme. Pour un gain de force accru, c’est une substance intéressante, qui vous aidera à obtenir de meilleurs résultats surtout sur de courtes sessions.

Elle se prend en cure, et il convient de respecter la posologie indiquée pour ne pas être en excédent.

Quel complément alimentaire pour sécher ?

La phase de sèche est toujours assez difficile, car la combustion de graisse n’est pas simple à contrôler. Perdre du gras inutile sans perdre de muscle est un exercice ardu et pose problème à de nombreux bodybuilders. C’est pour cela que des compléments alimentaires facilitant la sèche ont été créés !

Le BCAA

LE BCAA qui signifie acides aminés ramifiés est connu pour aider les bodybuilders à sécher. Les acides aminés, que l’on trouve naturellement dans une alimentation saine, seront utiles ici pour renforcer le tissu musculaire et ainsi les fortifier. Il permet de lutter contre le catabolisme musculaire, redoutable lors de la période de sèche, et aidera à perdre des mauvaises graisses.

 

Quel est le meilleur complément alimentaire de musculation ?

Lorsque l’on décide de se mettre à la musculation, il est souvent compliqué de voir des résultats rapidement. Les compléments alimentaire de musculation vous aideront à booster vos performances à la salle de sport. Dans les meilleurs complément alimentaire de musculation, on retrouve Les produits CrazyBulk notamment le D-Bal et le Clenbrutol.

 

CrazyBulk

CrazyBulk est une marque américaine spécialisée dans le commerce de complément alimentaire pour la musculation. Les produits de ce géant américain met en vente des produits similaire aux stéroïdes sans tous les effets secondaires. Ces compléments alimentaires pour la musculation vous aideront à prendre en masse, à faire une sèche efficace et bien d’autres choses. Notez que ces produits sont sains et sont proposés sous forme de gélule. Si vous voulez en savoir plus sur les produits, découvrez notre avis sur Crazy Bulk.

 

Quand prendre complément alimentaire musculation ?

Selon votre pratique et vos objectifs, la prise de complément alimentaire de musculation ne sera pas la même. En effet, il y a des timings précis à respecter pour une bonne utilisation. Par ailleurs, en fonction de la période à laquelle vous allez prendre vos compléments alimentaires, ils seront plus ou moins efficace.

• Pour une prise de masse. Si vous souhaitez prendre de la masse pour la transformer en muscle mais que vous n’avez pas un gros appétit pour assurer les apports caloriques nécessaire à la prise de masse, vous aller devoir prendre des compléments alimentaires. Pour cela, ingérez-les en collation en matinée ou pendant l’après-midi.
• En post-entrainement. Il est indispensable de manger après un effort physique important. Votre corps a fourni un effort important, il a besoin de reprendre des forces. Cependant, il n’est pas toujours possible de prendre un repas copieux après une session d’entrainement. Vous pouvez opter pour des complémentaires alimentaire de musculation après votre effort physique.
• Au petit-déjeuner. Si vous êtes un grand sportif et que votre objectif est une prise de masse importante, il est nécessaire de prendre un bon petit-déjeuner. Cependant, vous aurez besoin de prendre des aliments salés tels que des œufs ou du poulet pour avoir un rapport calorique nécessaire. Si vous n’aimez pas manger salé le matin, prenez vos compléments alimentaires de musculation.
• Si vous faites attention à votre portefeuille. Lors d’une prise de masse, il est plus que nécessaire de manger en grande quantité des aliments de bonne qualité. On doit privilégier les aliments riches en fibre et vitamines. Le ticket de course peut vite augmenter. Si vous optez pour des compléments alimentaires de musculations, vous diminuerez vos achats.

 

D’autres compléments alimentaires pour renforcer l’organisme et booster les performances

En plus de cet articles sur les compléments alimentaires pour la musculation, on peut vous suggérer d’autres produits qui vous aideront à booster un peu plus vos performances en salle de sport.

Dans les recommandations suivantes, vous découvrirez quelques éléments qui viendront compléter à merveille vos exercices physiques et qui vous aideront à renforcer votre système immunitaire. En effet, si votre corps vous lâche en plein programme de muscu’, vous perdrez tous les bénéfices de la pratique !

Prendre des vitamines

La prise de certaines vitamines peut compléter une bonne alimentation et une cure de complément alimentaire. On les trouve naturellement dans certains aliments, mais la prise de vitamines additionnelles vous aidera à atteindre les bons apports lors de vos phases de musculation les plus intenses.

Les plus importantes seront : les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9 et B12, la vitamine C, la vitamine D et le fer

Des oméga-3

Les oméga-3 sont présents dans de nombreux aliments, comme les poissons, les fruits à coque, dans l’huile de noix ou de colza, mais rarement en quantité suffisante pour un culturiste ou un bodybuilder.

Pourtant, ces lipides sont très importants car ils entourent et protègent nos cellules. Dans le cas de la pratique intense de la musculation, ils vont aider le pratiquant à ne pas se blesser, en renforçant la protection des cellules et les articulations !

Sachez également que ces oméga-3 auront un effet très bénéfique sur les fonctions cognitives, ce qui permet de garder une concentration intense durant vos entrainements et donc de réaliser de meilleures performances.

Le CLA

L’acide linoléique – le nom du CLA – est un acide que le corps ne produit pas naturellement, mais qui est pourtant important lors des phases ou vous souhaitez maigrir. C’est un composant que l’on retrouve fréquemment dans les compléments alimentaires destinés à la perte de poids et qui viendra ici compléter comme il se doit une phase de sèche, en renforçant votre corps.

Le zinc

Le Zinc est un minéral que les adeptes de la musculation ne doivent pas négliger. Il améliore à la fois votre humeur, en vous rendant moins déprimés et donc plus efficace, mais il favorise aussi la production naturelle de testostérone. C’est l’une des raisons de sa présence dans de nombreux compléments alimentaires de musculation de ce top 10.

Il aide les muscles à se renforcer, ce qui vous permettra d’éviter les blessures et son action sur l’insuline vous évite d’accumuler de la mauvaise graisse.

La L-carnitine

Cet élément bien connu par les personnes qui suivent des régimes est l’alliée idéale de la combustion de gras. Dans le cadre de la musculation, c’est une aide supplémentaire pour brûler des calories (notamment en période de sèche) sans perdre les bénéfices des aliments avalés. Vous garderez les éléments importants pour le bon travail de votre organisme tout en éliminant le superflu !

 

 

Les compléments alimentaires sont-ils réellement efficaces ?

Faire de la musculation avec pour objectif un changement radical de votre physique est un travail qui ne doit pas être pris à la légère. Si vous vous lancez dans cette aventure sans réfléchir, il y de forte chance pour que vos résultats soient décevants.

Bien sûr, vos séances vous apporteront quelques muscles en plus, voir un physique un peu plus viril qu’auparavant, mais ce n’est rien en comparaison de ce qu’on peut obtenir quand on sait ce que l’on fait. Pour une prise de masse musculaire spectaculaire, qui sera visible en quelques semaines, et afin d’obtenir le corps sculpté dont vous rêvez, il n’y a pas de solution miracle.

Il va falloir travailler dur, faire preuve d’une grande rigueur et soigner votre alimentation. Pour vous aider à réaliser vos objectifs, pourquoi ne pas faire appel à un complément alimentaire naturel destiné à ma musculation ?

Ainsi, vous avez pu découvrir des produits sains et naturels, qui permettent de booster les performances sans souffrir du moindre effet secondaires (comme c’est souvent le cas avec des produits illégaux). Une occasion rêvée de se faire aider pour atteindre votre but : prise de masse ? Gain de force ? Sèche ? A chaque programme, vous trouverez un complément adapté !